Come passi il tuo tempo?
Per ogni attività , stimare o registrare il numero di ore che si spendono. Se riesci a pensare a un'attività non elencata, inseriscila negli spazi aggiuntivi forniti nella parte inferiore del grafico.
Una volta che hai fatto questo, chiediti: come vuoi davvero passare il tuo tempo?
Guarda di nuovo il grafico e, mentre consideri l'elenco delle attività , tieni a mente queste domande:
- Manca qualcosa?
- La mia settimana è equilibrata come la voglio davvero?
- Trascorro abbastanza tempo con gli altri?
- Trascorro abbastanza tempo su me stesso?
- Sto cercando di fare troppo? Se avessi sei mesi di vita, è questo il modo in cui assegnerei il mio tempo?
- Alcuni sogni o progetti non sono ancora inclusi?
- E 'davvero quello che voglio di più?
Dai un altro sguardo al grafico e considera i modi in cui puoi dare spazio alle cose che mancano: le cose che contano di più. Stabilire le priorità . Fai delle promesse a te stesso e scrivile. Quindi, per la prossima settimana:
- Stampa la tua lista di priorità e registrala sul tuo frigorifero per ricordartelo.
- Aggiungi elementi che ti aiuteranno a soddisfare le nuove priorità nella tua lista di cose da fare per la settimana. Considera ognuno di loro un "compito", come portare i bambini alla pratica del calcio o comprare un regalo per il compleanno di tua madre, e controllarlo quando lo fai.
- Mentre attraversi la tua settimana, dì di no agli altri, ove possibile. Se stai dicendo no alle attività che non sono prioritarie o essenziali, prendine nota! Se ti trovi così difficile dopo una settimana, scopri perché non hai detto di no e elenca le ragioni.
- Imposta le regole in modo da poter rispettare ciò che hai deciso. Segui il tuo programma e le tue priorità !
- Coinvolgi la tua famiglia nell'aiutare a sostenere le tue priorità , proprio come fai tu. Chiedete al vostro partner di darvi una "serata libera" e attenetevi ad essa: riempite la vasca, versatevi un bicchiere di qualcosa e fate finta di essere in una spa. Car pooling per le pratiche in modo che tu e altri genitori possano condividere le responsabilità nel tempo, quindi utilizzare quel tempo per qualcosa che ti piace. Assegna ai bambini una nuova responsabilità e non arrenderti se non è stato fatto alla perfezione la prima volta.
Dopo la prima settimana, dai un'occhiata al grafico per vedere se le tue priorità si riflettono nel modo in cui passi il tuo tempo. Quindi riprovare la settimana seguente.
Prendi l'abitudine di programmare il tempo per le cose che più significano per te. Ti sentirai meglio - e sarai in grado di gestire meglio tutto il resto delle cose nel tuo piatto.Per Scrivere Un Articolo Utilizzato Materiali https://it.wikipedia.org/