I 10 modi migliori per prevenire le unghie
- 10. Indossa unghie finte
- 9. Adotta una nuova abitudine
- 8. Il sistema di amici
- 7. Rilievo tramite Rilassamento
- 6. Visualizza successo
- 5. Mantieni le tue unghie preparate
- 4. Applicare un deterrente
- 3. Distraiti
- 2. Scopri perché mordi
- 1. Cerca un trattamento
- Cosa accadrebbe se non mi tagliasse le unghie?
Se sei un chiodo mordace (o piroettatore di capelli o toccatore di dito), ci sono buone probabilità che la tua abitudine abbia inizio durante l'infanzia. Circa la metà di tutti gli adolescenti morde le unghie, ma più di tre quarti di loro abbandoneranno l'abitudine all'età di 35 anni [fonte: CRS Pediatric Advisor]. Le abitudini nervose come queste sono comportamenti inconsci che ripetiamo per ansia, stress o noia. Gli smilicatori hanno ciò che i dottori chiamano Onychophagia.
Un problema con le unghie è che è considerato socialmente inaccettabile; le unghie stracciate e pungenti non sono attraenti, e nemmeno l'atto di mangiarsi le unghie. Alcune persone si mordono le unghie così tanto che le loro dita sanguinano, o le unghie sono così rachitiche che non rimane quasi nessun chiodo. Ma non si tratta solo di avere mani carine - oltre ad avere un impatto negativo sul tuo aspetto, anche le mangiarsi le unghie possono influire sulla tua salute.
Quando mordi le unghie, trasferisci i batteri avanti e indietro tra la bocca e le dita (che non è dove vuoi i germi!). Se mordi i tuoi hangnail, le infezioni possono crescere sotto il letto ungueale. Ancora peggio, puoi danneggiare in modo permanente le tue unghie, le tue gengive e i tuoi denti.
Quindi se stai leggendo questo articolo e guardi le tue unghie sfregiate, chiedendoti come smettere di mangiarle, passiamo alla pagina successiva.
10. Indossa unghie finte
Se sei un chiodo di chiodo e hai problemi a prendere l'abitudine, potresti provare a fingere per un po '. Vale a dire, considera la favolosità di prodotti finti per unghie come acrilici, impacchi, gel e chiodi a pressione [fonte: Guida di Nails]. E non preoccuparti dello stigma associato a questi finti polpastrelli - non hai bisogno di una pettinatura alveare e di un lavoro alla DMV per sfoggiare una grande serie di unghie finte. In questi giorni, una serie impressionante di falsi è kitschy-cool come gioielli d'oro e una giacca di soli membri.
Le unghie finte non sono solo belle, ma fanno anche un ottimo lavoro per impedirti di mordicchiare le tue unghie. E sono al sicuro per le tue vere unghie, supponendo che tu le abbia fatte in un salone professionale con una buona reputazione. Questi stabilimenti hanno maggiori probabilità di rispettare gli standard di sicurezza e igiene che impediscono la rara ma possibile infezione che le unghie finte possono causare [fonte: Mayo Clinic].
Se le unghie finte non fanno per te - o se non sono abbastanza per impedirti di sgranocchiare la tua manicure - prova a indossare bende sulle unghie o sui guanti delle mani. Questi rimedi possono essere un po 'imbarazzanti, ma sono estremamente efficaci.
Fortunatamente, ci sono molti altri modi per proteggere le tue zampe. Uno dei migliori è distrarti con un'altra abitudine o compito che ti terrà occupato durante gli stimoli a mordere.
9. Adotta una nuova abitudine
Come ogni fumatore di sigarette sa, le abitudini possono essere molto difficili da rompere. Il mangiarsi le unghie non fa eccezione. E mentre noi non difendiamo sostituendo il mangiarsi le unghie per qualcosa di così pericoloso come il fumo, ci sono molte abitudini meno letali che possono aiutare un regno di biter nell'abitudine. Alcuni esempi di distrazioni che possono essere molto potenti deterrenti per mordere includono il ronzio, il tocco delle dita, la gomma da masticare o il consumo di caramelle.
Lo svantaggio di adottare una nuova abitudine per calciare un vecchio è che, anche se funziona (e non può), potresti trovarti bloccato con un'altra tendenza altrettanto fastidiosa. Questo di solito non è un problema per il set di canto, ma può essere disastroso per i mangiatori di caramelle. I mangiatori di unghie hanno abbastanza da preoccuparsi senza lo stress dei denti in decomposizione e l'aumento di peso.
Se non riesci a trovare una distrazione o un'abitudine che ti aiuti a smettere di mangiarsi le unghie, potresti provare ad affrontare il problema dal punto di vista terapeutico. Questo può essere difficile dal momento che le mangiarsi le unghie non sono generalmente considerate un disturbo specifico e la maggior parte dei rimedi sono della varietà fai-da-te. Tuttavia, ci sono altre opzioni per il potenziale quitter, inclusi i gruppi di supporto online. Potresti anche trovare un "amico smesso" per aiutarti nel tuo viaggio verso un'esistenza senza morsi.
8. Il sistema di amici
Avere un amico di cui essere responsabile può aiutarti a smettere di mangiarsi le unghie.Se sei come un sacco di persone, raggiungere qualsiasi obiettivo è infinitamente più facile quando lo fai con un amico. Molti smanettoni cercano il sostegno di altri che stanno anche cercando di abbandonare l'abitudine. Il semplice fatto di avere un'altra persona con cui condividere obiettivi ed essere responsabile può consentire di riuscire nei tuoi sforzi per smettere di mordere. Abbandonare un amico o un gruppo di persone con lo stesso disturbo consente anche di condividere suggerimenti e strategie per smettere. Dopotutto, qualcosa che funziona per una persona può funzionare altrettanto bene per un'altra.
Un altro buon motivo per cercare un amico o un gruppo di supporto per i mangiatori di unghie è che ci sono probabilmente delle somiglianze nelle cause alla base del mordere. In altre parole, le persone con le stesse abitudini indesiderate possono condividere storie o profili psicologici simili. Questo "incontro delle menti" può far luce sulle cause profonde del mangiarsi le unghie. Alcuni esempi di gruppi di supporto basati sul Web sono DailyStrength e MDJunction.
Non esiste un rimedio a taglia unica con unghie mordenti; le strategie di gruppo e i sistemi di amici non sono sicuramente l'approccio giusto per coloro che tendono ad essere più riservati o protetti dai loro sentimenti. Per alcune persone, la terapia è più efficace quando si tratta di un approccio individuale, come le tecniche di rilassamento o antistress.
7. Rilievo tramite Rilassamento
Per qualche ragione e per alcune persone, il mangiarsi le unghie è calmante di fronte allo stress o alle preoccupazioni.Se ti sembra familiare, potrebbe essere utile usare tecniche di rilassamento o di riduzione dello stress per superare la voglia di mordere. Queste terapie possono essere molto efficaci nel ridurre lo stress e l'ansia, che è probabilmente alla base del problema del morso.
Il rilassamento può anche derivare dalla creazione di un ambiente rilassante, come bere tè alle erbe e usare lozioni con profumi rilassanti. Secondo Tanya Clausen, assistente sociale clinica a Washington, D.C, alcune tecniche di respirazione, come la respirazione profonda o la respirazione rapida, possono ridurre lo stress o l'ansia che possono causare la voglia di fare un pasto con la manicure.
Le mangiarsi le unghie possono anche essere accompagnate da altre ossessioni orientate al corpo come il piroettare dei capelli o la raccolta della pelle [fonte: WebMD]. Tutti questi possono avere un effetto negativo sul tuo aspetto, che è spesso il motivo principale per cui le persone vogliono interrompere il comportamento. Con questo in mente, considera che uno dei metodi più efficaci per rompere l'abitudine di mangiarsi le unghie è semplicemente essere in grado di immaginare la vittoria sul problema.
6. Visualizza successo
Visualizza te stesso raggiungere questo obiettivo.L'aspetto personale è molto importante nella società umana e molti di noi si sforzano di apparire al meglio. Questo può essere difficile quando mastichi costantemente sulla punta delle dita. Le unghie e le unghie lasciano le nostre unghie e le cuticole piuttosto squallide, motivo per cui un sacco di mangiatori di unghie tendono a tenere le mani piegate, nascoste nelle tasche o altrimenti nascoste alla vista.
Se hai ansia per l'aspetto delle tue unghie rosicchiate, potresti scoprire che l'uso di immagini visive positive può essere un potente motivatore. Questa è una strategia in cui postate foto di mani dall'aspetto sano strategicamente attorno al vostro ambiente come incentivo per raggiungere il vostro obiettivo di non mordere.
Visualizzare il successo non sempre implica fotografie. Potresti anche provare a visualizzare te stesso superando la voglia di mordere. L'idea è che evocando l'immagine del successo, il tuo cervello "saprà" come è rompere l'abitudine. Secondo Clausen, questa è una forma di terapia di esposizione. "L'idea è che tu desensibilizzi il tuo cervello all'impulso di mordere creando un ambiente controllato, aumentando così la tua capacità di superarlo come è sperimentato nella vita reale", spiega.
Visualizzare il successo con le mangiarsi le unghie può essere un potente deterrente e fare molto per aiutarti a smettere. Potrebbe essere ancora più utile pubblicare foto delle tue mani fresche da una manicure da salone. Niente dice "successo" meglio di un'immagine delle tue cifre abbaglianti. Mai sottovalutare il potere di una buona cura, come vedremo nella prossima pagina.
5. Mantieni le tue unghie preparate
Per alcuni mangiatori di unghie, si tratta di problemi "fissanti" ossessivamente con le unghie. Una soluzione è tenere le unghie curate. I kit per manicure di solito contengono strumenti come tagliaunghie, un file, piccole forbici e uno spacciatore di cuticole o un bastoncino d'arancia. Se tieni un kit con te, o anche solo un file, puoi prenderti cura di unghie rotte o di hangnails senza morderli.
Prova a darti una manicure una volta alla settimana. Iniziare tagliando le unghie se necessario, quindi lisciare i bordi con il file che lavora in una direzione. Immergere le unghie per alcuni minuti in una ciotola di acqua tiepida con olio d'oliva o lozione aggiunta, quindi spingere delicatamente indietro le cuticole con uno spintore o un bastoncino avvolto in cotone. Asciugare le mani e finire sfregando su più lozione o una crema per cuticole. Puoi usare un buffer per far risplendere le tue unghie.
Se puoi permetterti di ottenere una manicure professionale almeno un paio di volte al mese (e sono per uomini e donne), spendere i soldi può funzionare come deterrente. Lucidare le unghie con lo smalto colorato o trasparente può anche aiutare perché non vuoi rovinare il tuo lavoro. E non limitarti a lucidare: in questi giorni c'è una gamma incredibile di decorazioni per unghie tra cui scegliere, tra cui gioielli, motivi e trame.
Se hai provato la manicure e non funziona, non ti preoccupare. C'è un altro deterrente che coinvolge fare qualcosa per le unghie in poi.
4. Applicare un deterrente
Se visiti la corsia per la cura delle unghie in farmacia, potresti aver visto creme, oli o smalti per unghie appositamente progettati per fermare le mangiarsi le unghie. Poiché il mangiarsi le unghie è un'abitudine inconscia, il ragionamento va, verrai sorpreso quando assaggi la cattiva soluzione sulle dita e fermi ciò che stai facendo. Molti di questi prodotti sono anche commercializzati per smettere di succhiare il pollice (ancora un'altra abitudine nervosa, ma che raramente dura nell'età adulta).
Gli ingredienti per questi prodotti sono tipicamente caldi, come l'estratto di pepe di Caienna o l'amaro, come denatonium saccharide. Quest'ultimo è un composto chimico non tossico spesso aggiunto a prodotti tossici come l'antigelo per scoraggiare bambini e animali dal berlo. Alcune persone provano anche soluzioni deterrenti domestiche come pepe nero o bitter (una bevanda alcolica). Tuttavia, questi sono più facilmente lavati via, mentre i prodotti commerciali sono progettati per durare più a lungo.
Alcuni mangiatori di unghie hanno preso a calci con successo l'abitudine in questo modo, mentre altri si abituano al gusto o sono troppo disgustati da esso per tenerlo sulle unghie. Alcune persone provano altri deterrenti come indossare un braccialetto come promemoria per non morderlo. I dentisti possono anche adattarsi a una guardia della bocca se il vostro mangiarsi le unghie sta seriamente danneggiando i denti.
Mettere qualcosa sulle tue unghie potrebbe non essere sufficiente a farti smettere di mordere, quindi forse è necessaria una distrazione. Ulteriori informazioni su quello successivo.
3. Distraiti
Sollievo dallo stress senza i risultati irregolari di mangiarsi le unghie.Una volta che ti rendi conto della tua abitudine di mangiarsi le unghie, potresti provare a dirigere quell'energia in un'azione diversa.Per alcune persone, questo significa tenere le mani occupate in modo che non abbiano la possibilità di metterle inconsciamente in bocca. Una palla antistress - fondamentalmente una piccola palla di gomma che puoi spremere nel palmo della tua mano - potrebbe aiutare. Ogni volta che ti ritrovi a mordicchiare un chiodo, tira fuori la palla antistress. Non è esattamente la stessa cosa, ma se ti infili, la voglia di morderti le tue unghie potrebbe scomparire. Potresti anche prendere un po 'di Silly Putty e impastarlo con le mani.
Se preferisci fare qualcosa di più produttivo con le mani, prendi in considerazione un hobby che implica un lavoro manuale costante come disegnare, dipingere, cucire, lavorare a maglia o uncinetto. Quando ti senti veramente a tuo agio con uno di questi ultimi due, puoi farlo mentre guardi la TV, ti aspetti in fila o vai su un autobus - tutte le volte in cui potresti stare lontano e iniziare inconsciamente a mordere le unghie.
Piuttosto che guardare alle tue mani, potrebbe essere il momento di pensare a quello che sta succedendo nella tua testa quando ti mordi le unghie. Scopriamo perché le ragioni alla base del mangiarsi le unghie sono ancora più importanti dell'atto reale.
2. Scopri perché mordi
All'inizio, potresti pensare che non c'è davvero un "perché" quando si tratta di mangiarsi le unghie. Hai appena iniziato a farlo un giorno e continuavi a farlo fino a diventare un'abitudine. Questo potrebbe essere vero per alcuni smanettoni. Tuttavia, per molti di loro, ci sono ragioni molto specifiche, come la noia, lo stress, la paura o l'ansia.
Forse la prima volta che hai morso le unghie è stato anche il primo giorno di scuola o la prima volta che hai partecipato a un pigiama party a casa di un amico. Mordere le tue unghie era qualcosa di fisico che potevi fare per alleviare lo stress, la paura e la preoccupazione che probabilmente ti sentivi.
Se riesci a capire la motivazione per morderti le unghie, allora puoi trovare un modo più costruttivo per affrontare i tuoi sentimenti. Prendi in considerazione una specie di diario per mangiarsi le unghie. Non devi nemmeno scrivere molto; rispondi ad alcune domande quando ti ritrovi a mordere. Dove sei? Cosa fai? Come ti senti, sia fisicamente che mentalmente? Se continui su questo diario, sarai in grado di guardare indietro e vedere uno schema.
Ora che vedi perché ti stai mordendo, trova i modi per affrontarlo. Non sarai sempre in grado di rimuovere la fonte dello stress, quindi trova qualcos'altro da fare. Se ti senti annoiato al lavoro, fai una passeggiata o beviti un sorso d'acqua. Se volare ti rende ansioso, assicurati di avere un sacco di materiale di lettura e un laptop in modo da poter guardare film (o andare online). Anche parlare con qualcuno dei tuoi sentimenti può essere d'aiuto.
Forse hai provato tutti i suggerimenti che abbiamo dato finora e niente ha funzionato. Successivamente, potrebbe essere il momento di cercare un aiuto professionale.
1. Cerca un trattamento
Il mangiarsi le unghie potrebbe essere un segno di disturbo ossessivo compulsivo che potrebbe richiedere un aiuto professionale.Se il tuo mangiarsi le unghie è estremo - significa che sanguini regolarmente, hai perso le unghie o hai danni permanenti a causa dell'abitudine - allora potrebbe essere il momento di chiedere aiuto. L'onicofagia è in realtà parte di un gruppo di comportamenti che rientrano nella diagnosi dei disturbi ossessivo-compulsivi (DOC). Se sospetti di avere un disturbo ossessivo compulsivo, consulta uno psichiatra. Potrebbe suggerire farmaci, terapia o una combinazione di entrambi. I farmaci che possono essere prescritti includono farmaci di cui probabilmente avete sentito parlare, come Paxil, Zoloft o Celexa.
Anche se non hai una diagnosi di DOC, puoi comunque provare i trattamenti comportamentali per frenare le tue unghie. Ciò può includere una terapia comportamentale cognitiva, in cui si esplorano sentimenti e comportamenti e si cercano nuovi modi di comportarsi per cambiare un particolare sentimento o un'abitudine indesiderata. Potresti anche provare la meditazione, lo yoga o l'esercizio fisico come distrazione dall'impulso di mordere. E ricorda che ciò che funziona per una persona non può per il prossimo, quindi assicurati di provare più strategie - o una combinazione di strategie - per aiutarti a prendere il vizio.
Alla fine, alcuni smanettoni hanno trovato sollievo attraverso l'ipnosi. Tipicamente, ti verranno insegnati i segnali del paziente in modo che il tuo subconscio possa rendere consapevole la tua mente conscia dell'abitudine. Imparerai anche come eliminare la compulsione a mordere e come rilassarti di più in generale.
Se provi uno o più di questi suggerimenti, potresti guardare in basso un giorno per capire che non devi più vergognarti delle tue unghie. Per ulteriori informazioni su bellezza e igiene, controlla i link nella pagina successiva.
Cosa accadrebbe se non mi tagliasse le unghie?
Se non ti tagli le unghie, cosa succederebbe? Scopri cosa succede se non ti tagli le unghie in 24InfoHealth.com.
Woods, DW e RG Miltenburger. "Revisione dell'abitudine: una rassegna di applicazioni e variazioni." Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry. Giugno 1995. Volume 26. Numero 2. (4 febbraio 2012) //ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7593685Per Scrivere Un Articolo Utilizzato Materiali https://it.wikipedia.org/