Hai appena finito un diavolo di allenamento con kettlebell e sei sudato di sudore. Hai già buttato giù tutta l'acqua nella tua bottiglia riutilizzabile da 32 once, quindi è tempo di una ricarica. Stai solo cercando di indovinare, ma sembra che il liquido ti sia trapassato addosso, sotto forma di sudore. Ma cos'altro fa l'acqua per il tuo corpo?

Risulta che la maggior parte dei sistemi principali del tuo corpo dipendono dall'acqua per funzionare. In effetti, l'acqua è una parte importante di quello che sei: comprende fino al 60% del peso corporeo di un adulto [fonte: New Health Guide].

Il tuo corpo si basa sull'acqua per agire come un sistema di corriere. L'acqua trasporta i nutrienti in ogni cellula del tuo corpo e poi porta via i prodotti di scarto dalle cellule. Quando digerisci il cibo, le sostanze nutritive diventano solubili in acqua e poi entrano nel sistema circolatorio, a carico del sangue che è il 92% di acqua. Mentre il tuo corpo produce rifiuti cellulari, i fluidi a base di acqua del corpo spostano i rifiuti dalle cellule e lubrificano i reni per purificare il corpo dalle tossine. L'acqua mantiene anche i movimenti intestinali senza intoppi per liberare il corpo da ulteriori sprechi.

I benefici dell'acqua non si fermano qui. Il tuo corpo lo usa anche per una miriade di altre funzioni. È una grande parte del fluido che circonda, ammortizza e lubrifica le articolazioni. E l'acqua alimenta i fluidi che creano la saliva e inumidisce la bocca, il naso e le altre membrane mucose [fonte: New Health Guide].

L'acqua è vitale anche per la salute e il funzionamento del cervello. Uno studio del 2013 sull'effetto dell'acqua sull'umore e sulle prestazioni cerebrali da parte dei ricercatori dell'Università di East London e dell'Università di Westminster ha rilevato che i partecipanti che hanno bevuto più acqua - circa 775 millilitri - hanno avuto risposte cognitive più veloci. Anche i partecipanti che non hanno bevuto l'acqua in più hanno riportato stati d'animo vacillanti. Avevano maggiori probabilità di essere tristi, confusi e tesi [fonte: Edmonds et al.].

Altri studi hanno dimostrato che anche una lieve disidratazione rende più difficile prestare attenzione e rimanere concentrati e che può ostacolare le funzioni di memoria a breve e lungo termine. La maggior parte delle volte, riceviamo l'assunzione giornaliera di acqua dalle bevande. Un altro 20 percento proviene dal cibo e il corpo produce una quantità trascurabile poiché trasforma il cibo in energia. Tuttavia, la quantità di acqua che il tuo corpo deve funzionare può cambiare giorno per giorno. Allenamento della maratona? Avrai bisogno di aumentare l'assunzione di liquidi.

Un modo per valutare se stai bevendo abbastanza acqua è monitorare la produzione di urina. Se la tua urina è chiara e relativamente inodore, allora sei ben idratato. L'urina di colore giallo scuro indica che è necessario bere più acqua o mangiare più alimenti con un alto contenuto di acqua, come pompelmo o anguria [fonte: Cilona].

Video Articolo: Ecco COSA SUCCEDE al CORPO se BEVI ACQUA a STOMACO VUOTO OGNI GIORNO.